康健雜誌2023年11月份主題為打造幸福肌力，介紹瑞典優質的戶外活動環境，與國民將運動溶入生活的型態。
有瑞典國民醫師之稱的客座總編輯安德斯韓森(Anders Hansen)，集醫師，神經科學家，暢銷作家與知名電視節目主持人於一身。他提到熱愛跑步，卻不曾參加馬拉松，不會為了競技而運動。
內容提到活躍老化指數AAI(active ageing index)，是歐盟用於衡量長者活躍程度的方法。內容分為四大領域評量，每個領域反映活躍老化的不同面向。
- 就業
- 社會參與
- 獨立/健康/安全的生活
- 促進活躍老化的環境
總分為100分，瑞典總分47.3，是最高的，遠優於歐盟平均的35.7。
瑞典將運動溶入生活，簡單說運動即生活。53.1%的瑞典人每週運動2.5小時，達到世界衛生組織建議成人每週最低運動量。
而且瑞典是運動大國非體育大國，國民注重運動而非競技。瑞典人幸福肌力的基本精神為，運動不為競賽，不拼榮譽，只為自身的安定與愉悅，自然而然地享受隨之而來的強肌，體健，與紓壓等效果。
身處溫帶北歐，瑞典除了市區到處是綠地外，森林覆蓋率達七成，森林是最大的自然運動場。
瑞典人還流行一種負重行走(Rucking)，背著背包走路，依據個人目標訂定背包重量，並決定步行距離與強度。
受採訪的民眾每天荷重20公斤，步行半小時上班。
看完專題內容，第一個念頭是，自己身處於台灣，過著瑞典人運動即生活的型態。
早上就是一個典型例子。
大清早七點出家門，在住家附近借了uBike，花五十分鐘騎十五公里路程到台中。這五十分鐘是運動或通行？
歸還車子，悠遊卡沒扣錢，因為借兩趟車。
徒步幾分鐘到某一大樓，再走七樓階梯到目的地。這段路程是運動或通行？
花75分鐘斗內身上可再生的必要維生物質，順便看了這期雜誌，獲得上述知識。
結束後徒步下樓，到剛剛還車點，繼續借車騎到公車招呼站附近還車，然後搭公車。十公里內下車。怎知十公里？因為沒扣錢，表示里程為十公里內。
在附近繼續借車，騎幾公里回到家。
早上四個小時內，騎了超過二十公里腳踏車，徒步外加上下樓梯若干距離，是運動或通行？
沒花半毛錢，唯一碳足跡是搭公車。但即便自己不搭車，公車仍按班表行駛，也可說沒有碳足跡。
這樣的生活有瑞典樣嗎？
