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2013年12月10日 星期二

六個書寫可以促進健康的意想不到途徑

圖片來源:Flickr/Bright Meadow
資訊時代特別是個人化智慧裝置普及以來,人們手寫文章的機會減少了,還記得上一回用筆寫文章是多久以前的事情?美國Huffington Post最近有一篇報導提到書寫對人的健康有意想不到的六大好處:

1.書寫可以提高記憶力
因為在書寫過程中,雙手會向大腦發送信號,因此用筆將事物寫在紙上,有助於大腦記住你所寫下的信息,換言之可以增強記憶力。
2.書寫能加快傷口癒合速度
寫日記對於傷口的癒合是否有影響,是一般人不會想到的問題,不過紐西蘭的研究人員則針對此問題進行研究,他們將參與者分為實驗組與控制組兩組,他們要求實驗組寫日記,以記錄下最深刻、最深處的想法和感受;而控制組則被要求記錄除了感情或信念以外的其他事物;兩週後,研究人員對他們的皮膚進行了活體組織檢查,在手臂上留下了一個小傷口,之後對他們進行追蹤採訪,直到傷口癒合。研究結果顯示:透過日記表達真情實感的實驗組人員,傷口的癒合速度與控制組的快。
3.書寫有助於舒緩癌症患者的情緒
2008年發表在腫瘤學家期刊上的一項研究顯示,僅僅是單次的、20分鐘的寫作練習,就能讓一些癌症患者對疾病的思考方式發生積極轉變,讓他們心態更平和,因此態度決定一切,這句話對癌症患者再真實不過了。。
4.書寫可以讓人更樂觀
在日記上書寫感恩的內容,會讓人感覺更快樂嗎?美國加州大學戴維斯分校和邁阿密大學的學者在共同合作的研究中發現,參與實驗的人每週寫一次感恩日記,持續兩個月後,他們對生活的態度更為樂觀,也增多了所參加的體育鍛鍊量。
5.書寫可以改善睡眠
在應用心理學:健康與幸福研究上發表的一項研究成果顯示,每晚僅花15分鐘的時間寫下讓你感激的事情,就能顯著改善睡眠狀況,既延長睡眠時間,又提高睡眠質量。
6.書寫能全面提高健康狀態:
精神疾病治療進展期刊2005年發表的一篇研究結果顯示,寫字的好處不僅會在短期內顯現,而且也能讓人獲得長期回報,如改善情緒、提升幸福感、減輕壓力等,一些研究顯示,寫字還有助於創傷後應激障礙患者的恢復。

參考資料
  1. Amanda L. Chan, 6 Unexpected Ways Writing Can Transform Your Health, The Huffington Post, 11/12/2013,  http://www.huffingtonpost.com/2013/11/12/writing-health-benefits-journal_n_4242456.html
  2. 財經網生活,书写的好处:提高记忆改善睡眠,11/26/2013,http://life.caijing.com.cn/2013-11-26/113611559.html

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